Qigong
Qigong ist mehr als Bewegung.
Qigong verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und der Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Die achtsam durchgeführten Übungen bringen den ganzen Körper in Bewegung, fördern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht und helfen dabei, Spannungen zu lösen und die Muskulatur zu kräftigen.
Gleichzeitig wirkt die Verbindung von Bewegung, Atem und bewusster Wahrnehmung regulierend auf unser Nervensystem. Qigong kann Stress reduzieren, innere Ruhe fördern und dich dabei unterstützen, wieder leichter in einen Zustand von Regeneration und Erholung zu finden.
Und Qigong ist noch viel mehr ...
Eine Einladung, wieder mehr mit dir selbst in Verbindung zu kommen, deine eigene Wahrnehmung zu stärken und ein feineres Gespür dafür zu entwickeln, was dir gut tut und was du gerade brauchst.
Qigong Kurse im Goldenen Kreuz
Acht Brokate
Die Acht Brokate, Baduanjin, sind eine über 1.000 Jahre alte Qigong-Übungsfolge, die bis heute praktiziert wird.Ihre besondere Stärke liegt in der Einfachheit und Vielseitigkeit der acht Übungen: Sie verbinden Bewegung, Dehnung, Kräftigung, Atmung und bewusste Körperwahrnehmung und sprechen dabei den gesamten Körper an.
Die Wirkung der Acht Brokate
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fördern Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
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kräftigen und dehnen die Muskulatur
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mobilisieren Gelenke und Wirbelsäule
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fördern Koordination und Gleichgewicht
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unterstützen eine bewusste Atmung
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können dabei helfen, körperliche Spannungen zu lösen
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fördern Entspannung und innere Ruhe
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stärken die Körperwahrnehmung
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können Schlafqualität und allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen
In diesem Kurs lernst du alle acht Übungen Schritt für Schritt kennen. Wir schauen uns die einzelnen Bewegungen genau an, entwickeln ein gutes Gefühl für ihre Ausführung und verbinden sie nach und nach zu einer fließenden Gesamtsequenz. So entsteht eine wertvolle Qigong-Praxis, die du auch nach dem Kurs selbstständig üben und in deinen Alltag integrieren kannst.
Kursstart: Mittwoch, 16. September 2026 (9:00–10:00 Uhr)
Folgetermine: 23. & 30. September, 7., 14. & 21. Oktober 2026
Kursbeitrag: € 84,- (für 6 Einheiten inkl. Anwendungsvideo).
Barzahlung vor Ort.
Kursort: Veranstaltungsraum im Gesundheitszentrum Goldenes Kreuz, Langenloiser Straße 4, 3500 Krems/Donau
Komme bitte in bequemer Kleidung mit dicken Socken und Matte.
Anfänger:innen und Fortgeschrittene willkommen.
Maximale Teilnehmer:innenanzahl = 14 Personen.
Energie in Bewegung
Sanfte, fließende Bewegungen können unglaublich kraftvoll sein. Sie mobilisieren den Körper, lösen Spannungen und bringen die Energie wieder in Fluss. Eine wunderbare Möglichkeit, neue Kraft zu schöpfen und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen.
Das erwartet dich in diesem Kurs
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sanfte, fließende Qigong-Bewegungen für den ganzen Körper
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Übungen, die deine Energie aktivieren und stärken
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mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
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Impulse zum Lösen von Spannungen
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die Verbindung von Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung
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eine wohltuende Balance aus Aktivierung und Entspannung
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Zeit, um aufzutanken, bei dir anzukommen und neue Lebendigkeit zu spüren
Kursstart: Samstag, 17. Oktober 2026 (9:00–10:00 Uhr)
Folgetermine: 24. & 31. Oktober 2026
Kursbeitrag: € 42,- (für 3 Einheiten inkl. Anwendungsvideo).
Barzahlung vor Ort.
Kursort: Veranstaltungsraum im Gesundheitszentrum Goldenes Kreuz, Langenloiser Straße 4, 3500 Krems/Donau
Komme bitte in bequemer Kleidung mit dicken Socken und Matte.
Anfänger:innen und Fortgeschrittene willkommen.
Maximale Teilnehmer:innenanzahl = 14 Personen.
Qigong für Rücken, Nacken & Schultern
Wie oft haben wir das Gefühl, dass uns etwas im Nacken sitzt, zu viel auf unseren Schultern lastet. Und wie oft spüren wir die ganze Anspannung des Alltags genau dort, in unserem Nacken, unseren Schultern und unserem Rücken?
Die 10 Übungen dieser Qigong Form widmen sich ganz gezielt diesen Bereichen. Die fließenden Bewegungen mobilisieren die Wirbelsäule, bringen mehr Bewegungsfreiheit in den Schultergürtel und unterstützen den Körper dabei, festgehaltene Spannungen loszulassen. Gleichzeitig werden die Muskeln gekräftigt und gedehnt und die natürliche Aufrichtung des Körpers unterstützt.
Das erwartet dich in diesem Kurs
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gezielte Bewegungen für Rücken, Nacken und Schultern
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mehr Weite und Bewegungsfreiheit im Oberkörper
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Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
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ein bewussteres Gefühl für Aufrichtung und Haltung
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Raum, um Spannungen loszulassen und Energie wieder in Fluss zu bringen
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eine Qigong Form, die du auch zuhause selbstständig üben kannst
Kursstart: Mittwoch, 4. November 2026 (9:00–10:00 Uhr)
Folgetermine: 11., 18. & 25. November, 2. Dezember 2026
Kursbeitrag: € 70,- (für 5 Einheiten inkl. Anwendungsvideo).
Barzahlung vor Ort.
Kursort: Veranstaltungsraum im Gesundheitszentrum Goldenes Kreuz, Langenloiser Straße 4, 3500 Krems/Donau
Komme bitte in bequemer Kleidung mit dicken Socken und Matte.
Anfänger:innen und Fortgeschrittene willkommen.
Maximale Teilnehmer:innenanzahl = 14 Personen.
Abwehrkräfte stärken
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet den Menschen immer im Zusammenhang mit seiner Umgebung und den Veränderungen der Jahreszeiten. Wenn im Herbst die Temperaturen sinken und die Natur sich verändert, können auch wir unseren Körper dabei unterstützen, sich auf die neue Jahreszeit einzustellen und unsere Kräfte zu bewahren.
In diesem Workshop bekommst du praktische Impulse aus der TCM, ausgewählte Qigong-Übungen und Akupressurpunkte zur Selbstanwendung. Du lernst einfache Möglichkeiten kennen, mit denen du deinen Körper im Herbst bewusst unterstützen und deine Abwehrkräfte stärken kannst.
Das erwartet dich in diesem Kurs
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wertvolle TCM-Impulse für die Herbstzeit
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ausgewählte Qigong-Übungen zur Unterstützung deiner Abwehrkräfte
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hilfreiche Akupressurpunkte zur Selbstanwendung
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Übungen und Anwendungen, die du direkt für dich nutzen kannst
Termin: Freitag, 2. Oktober 2026 (18:00–19:30 Uhr)
Beitrag: € 39,- (inkl. Unterlagen & Anwendungsvideo).
Barzahlung vor Ort.
Veranstaltungsort: Veranstaltungsraum im Gesundheitszentrum Goldenes Kreuz, Langenloiser Straße 4, 3500 Krems/Donau
Komme bitte in bequemer Kleidung und mit dicken Socken.
Anfänger:innen und Fortgeschrittene willkommen.
Maximale Teilnehmer:innenanzahl = 14 Personen.