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Entspannung
& Achtsamkeit

In die Stille zu kommen gibt mir wieder Kraft für den Tag. 

Deine Gedankenflut macht es dir schwer, deinen Alltag bewusst zu erleben und zu genießen? Verbinde dich mit deinem Atem. Dein Atem ist dein Anker. Er erdet dich und unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen. So erlebst du Entspannung mit allen Sinnen. Genau das üben wir in meinen Kursen.

 

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir Entspannung finden und mehr Achtsamkeit in unser Leben bringen können. Meist sind es die einfachen Übungen, die uns wieder mit unserem Körper und unserem Atem in Verbindung bringen. Es braucht auch nicht viel drumherum. Ein geschützter Raum, eine angenehme Unterlage und bequeme Kleidung sind die perfekte Basis/Ausgangslage, damit du ganz bei dir bist und in die Stille eintauchen kannst. Auf dieser Reise zu mehr Gelassenheit und Ruhe begleiten dich meine Stimme, ausgewählte Düfte und sanfte Klänge. 

 

Erlebe, wie du in der Stille wieder mehr zu dir selbst findest und dir deiner Kraft und Stärke bewusst wirst. 

Aktuelles Kursangebot

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Zeit für Entspannung - Zeit für mich - Kirchberg

Kursstart: Mi. 27. 09. 2023

Zeit: 19:15–20:15 Uhr 

Kursort: Kirchberg am Wagram, Landeskindergarten

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Zeit für Entspannung - Zeit für mich - Langenlois

Kursstart: Do. 28. 09. 2023

Zeit: 19:20–20:20 Uhr 

Kursort: Langenlois, Mayrmindhaus

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Anmeldung zum Newsletter

Informationen zu meinen Angeboten, Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbst.Bewusst.Sein.

Your Way

Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich, wenn du
  • dir ganz bewusst Zeit für dich und deine Bedürfnisse nehmen möchtest.

  • dem Gefühl von Gelassenheit wieder mehr Raum in deinem Leben geben willst. 

  • erfahren möchtest, wie du mit Grübeleien und Gedankenfluten umgehen kannst.

  • dir Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene wünscht.

  • wieder präsenter im Hier und Jetzt sein willst.

  • dich tiefer mit deinem Atem verbinden und zu deinem natürlichen, energiespendenden Atemrhythmus finden möchtest.

  • deine Schlafqualität verbessern willst.

My Way

Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil meines Lebens geworden. In einer Zeit, geprägt von Schnelligkeit, Leistung und Informationsüberflutung, ist es eine Herausforderung, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und diesen voll und ganz annehmen und genießen zu können. Im Laufe der Jahre habe ich mir einen Fundus an Methoden und Tools angeeignet. Aus diesem wähle ich - abgestimmt auf die Personen und die jeweilige Situation - die passenden Übungen aus. Dabei vertraue ich ganz auf meine Intuition. Es gibt für mich nichts Schöneres, als meine Kursteilnehmer:innen mit meiner Stimme auf ihrem Weg in die Entspannung und zu sich selbst zu begleiten.

„Bei den Entspannungseinheiten kann ich mal den Alltag hinter mir lassen und es ist eine Stunde bewusst nur für mich und meinen Körper. Einfach loslassen und Energie tanken. Im Alltag erinnere ich mich gerne an die aufgesuchten Kraftplätze bei den Duft-, Farb - oder Klangreisen. Als Add-on finde ich die Gespräche bzw. die Tipps und Anregungen zu Beginn der Einheiten immer sehr wertvoll.“

Simone, 50 Jahre, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der UWK

Hard Facts

Progressive Muskelentspannung

Qigong ist ein Übergriff für viele unterschiedliche Übungsformen, um Qi zu pflegen und zum Fließen zu bringen. Qi ist Lebensenergie, die allem zugrunde liegende Kraft, die sich sowohl im feinstofflichen als auch in materiellen Zustand zeigen kann. 

Mit der Pflege des Qi ist die Selbstnährung des Menschen gemeint. Du selbst kannst deine Lebensenergie mit Hilfe von Qigong Übungen erhalten, stärken und ausbalancieren.  

Atemübungen

Atemübungen sind eine wirkungsvolle und schnelle Methode, um abzuschalten und um neue Energie zu tanken. Sie sind leicht zu erlernen und praktisch, da sie jederzeit und überall durchgeführt werden können. Das bewusste Wahrnehmen des eigenen Atems sorgt für eine Vertiefung und Harmonisierung der Atmung und dadurch für ein tiefes Entspannungsgefühl.

Fantasie-, Duft- & Klangreisen

Die Fantasie kennt keine Grenzen. Jeden Tag erkennen wir den Wahrheitsgehalt dieser Aussage, wenn bestimmte Wörter und Gedanken verschiedenste Bilder und Geschichten in unserem Kopf entstehen lassen. Diese Fähigkeit macht man sich bei der Entspannungstechnik der Fantasiereisen zunutze.

Körperwahrnehmungsübungen und eine fantasieanregende Geschichte helfen dabei, in eine Welt der Entspannung einzutauchen, um neue Energie für den Alltag zu tanken.

Duftreisen verbinden die entspannende Wirkung von Fantasiereisen mit ausgewählten ätherischen Ölen, um den Entspannungszustand zu vertiefen.

Bei Klangreisen vertiefen die verwendeten Klanginstrumente (z.B. Klangschalen) den Entspannungszustand durch die Schwingungen der Klänge. 

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Zeit für Entspannung - Zeit für mich in Kirchberg

Es gibt Momente, in denen du vor vielen Herausforderungen im Leben stehst. Vielleicht fühlst du dich müde und überfordert. Du spürst die Auswirkungen von Stress und den ständigen Grübeleien. Nimm dir bewusst Zeit für dich und deine Entspannung. 

Atem- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, dir deines Körpers und möglichen Spannungen bewusst zu werden. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung und des Body Scan tauchst du tiefer in eine körperliche Entspannung ein. In diesem gelösten Zustand begibst du dich auf eine Reise zu besonderen Kraftorten, begleitet von Düften oder Klängen. 

 

Kursstart: Mittwoch, 27. September 2023 (19:15–20:15 Uhr)

Folgetermine: 11., 18. & 25. Oktober, 8., 15., 22. & 29. November 2023

Kursbeitrag: € 10,- pro Kurseinheit (Jede Kurseinheit kann einzeln gebucht werden). Barzahlung vor Ort. 

Kursort: Turnsaal des Landeskindergartens, Auf der Schanz 3, 3470 Kirchberg am Wagram

 

Maximale Teilnehmer:innenanzahl = 10 Personen.

Hast du Fragen?

Herzlichen Dank für deine Nachricht!

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Zeit für Entspannung - Zeit für mich in Langenlois

Es gibt Momente, in denen du vor vielen Herausforderungen im Leben stehst. Vielleicht fühlst du dich müde und überfordert. Du spürst die Auswirkungen von Stress und den ständigen Grübeleien. Nimm dir bewusst Zeit für dich und deine Entspannung. 

Atem- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, dir deines Körpers und möglichen Spannungen bewusst zu werden. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung und des Body Scan tauchst du tiefer in eine körperliche Entspannung ein. In diesem gelösten Zustand begibst du dich auf eine Reise zu besonderen Kraftorten, begleitet von Düften oder Klängen. 

 

Kursstart: Donnerstag, 28. September 2023 (19:20–20:20 Uhr)

Folgetermine: 5., 12. & 19. Oktober, 2., 9., 23. & 30. November 2023

Kursbeitrag: € 15,- pro Kurseinheit (Jede Kurseinheit kann einzeln gebucht werden). Barzahlung vor Ort. 

Kursort: Mayrmindhaus, Rudolfstraße 15, 3550 Langenlois

 

Maximale Teilnehmer:innenanzahl = 10 Personen.

Hast du Fragen?

Herzlichen Dank für deine Nachricht!

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