Entspannung
& Achtsamkeit
In die Stille zu kommen gibt mir wieder Kraft für den Tag.
Deine Gedankenflut macht es dir schwer, deinen Alltag bewusst zu erleben und zu genießen? Verbinde dich mit deinem Atem. Dein Atem ist dein Anker. Er erdet dich und unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen. So erlebst du Entspannung mit allen Sinnen. Genau das üben wir in meinen Kursen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir Entspannung finden und mehr Achtsamkeit in unser Leben bringen können. Meist sind es die einfachen Übungen, die uns wieder mit unserem Körper und unserem Atem in Verbindung bringen. Es braucht auch nicht viel drumherum. Ein geschützter Raum, eine angenehme Unterlage und bequeme Kleidung sind die perfekte Basis/Ausgangslage, damit du ganz bei dir bist und in die Stille eintauchen kannst. Auf dieser Reise zu mehr Gelassenheit und Ruhe begleiten dich meine Stimme, ausgewählte Düfte und sanfte Klänge.
Erlebe, wie du in der Stille wieder mehr zu dir selbst findest und dir deiner Kraft und Stärke bewusst wirst.
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Your Way
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich, wenn du
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dir ganz bewusst Zeit für dich und deine Bedürfnisse nehmen möchtest.
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dem Gefühl von Gelassenheit wieder mehr Raum in deinem Leben geben willst.
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erfahren möchtest, wie du mit Grübeleien und Gedankenfluten umgehen kannst.
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dir Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene wünscht.
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wieder präsenter im Hier und Jetzt sein willst.
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dich tiefer mit deinem Atem verbinden und zu deinem natürlichen, energiespendenden Atemrhythmus finden möchtest.
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deine Schlafqualität verbessern willst.
My Way
Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil meines Lebens geworden. In einer Zeit, geprägt von Schnelligkeit, Leistung und Informationsüberflutung, ist es eine Herausforderung, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und diesen voll und ganz annehmen und genießen zu können. Im Laufe der Jahre habe ich mir einen Fundus an Methoden und Tools angeeignet. Aus diesem wähle ich - abgestimmt auf die Personen und die jeweilige Situation - die passenden Übungen aus. Dabei vertraue ich ganz auf meine Intuition. Es gibt für mich nichts Schöneres, als meine Kursteilnehmer:innen mit meiner Stimme auf ihrem Weg in die Entspannung und zu sich selbst zu begleiten.
Hard Facts
Progressive Muskelentspannung
Qigong ist ein Übergriff für viele unterschiedliche Übungsformen, um Qi zu pflegen und zum Fließen zu bringen. Qi ist Lebensenergie, die allem zugrunde liegende Kraft, die sich sowohl im feinstofflichen als auch in materiellen Zustand zeigen kann.
Mit der Pflege des Qi ist die Selbstnährung des Menschen gemeint. Du selbst kannst deine Lebensenergie mit Hilfe von Qigong Übungen erhalten, stärken und ausbalancieren.
Atemübungen
Atemübungen sind eine wirkungsvolle und schnelle Methode, um abzuschalten und um neue Energie zu tanken. Sie sind leicht zu erlernen und praktisch, da sie jederzeit und überall durchgeführt werden können. Das bewusste Wahrnehmen des eigenen Atems sorgt für eine Vertiefung und Harmonisierung der Atmung und dadurch für ein tiefes Entspannungsgefühl.
Fantasie-, Duft- & Klangreisen
Die Fantasie kennt keine Grenzen. Jeden Tag erkennen wir den Wahrheitsgehalt dieser Aussage, wenn bestimmte Wörter und Gedanken verschiedenste Bilder und Geschichten in unserem Kopf entstehen lassen. Diese Fähigkeit macht man sich bei der Entspannungstechnik der Fantasiereisen zunutze.
Körperwahrnehmungsübungen und eine fantasieanregende Geschichte helfen dabei, in eine Welt der Entspannung einzutauchen, um neue Energie für den Alltag zu tanken.
Duftreisen verbinden die entspannende Wirkung von Fantasiereisen mit ausgewählten ätherischen Ölen, um den Entspannungszustand zu vertiefen.
Bei Klangreisen vertiefen die verwendeten Klanginstrumente (z.B. Klangschalen) den Entspannungszustand durch die Schwingungen der Klänge.
Entspannen mit den Mondphasen:
Zunehmender Halbmond
In einer Zeit, wo uns die Verbindung zur Natur, zu unserem Körper und zu unserer Intuition zu entgleiten vermag, wird es immer wichtiger, dass wir uns wieder mit dem Rhythmus des Lebens verbinden. Der Mondzyklus ist eine wunderbare Möglichkeit, wieder mehr auf die Signale des eigenen Körpers, unsere Gefühle und unseren energetischen Zustand zu achten.
Die Magie des Neumonds ist uns allen bekannt und vertraut. Die Energie des Neustarts und der Initiation feiern wir mit Ritualen und Manifestationen. Wenn wir die Phase des zunehmenden Halbmonds erreichen, begegnen uns oft erste Hürden und Herausforderungen. Die Energie verändert sich - es wird spannend. Wir spüren die Spannungen im Innen wie im Außen.
Umso wichtiger ist es, dass du in dieser Zeit gut auf dich schaust und ganz bei dir bist. In dieser Live Class spreche ich zu Beginn einige Minuten über die aktuelle Zeitqualität. Danach sinkst du mithilfe von Progressiver Muskelentspannung in einen tiefen körperlichen Entspannungszustand. In diesem gelösten Zustand begibst du dich auf die Reise zu einem besonderen Kraftort, an dem du dich wieder mit deiner Intuition verbindest und gestärkt in den Alltag zurückkommst.
Termin: Dienstag, 14. Mai 2024 (19:30–20:30 Uhr)
Online via Zoom.
Kein Problem, wenn du nicht live dabei sein kannst, du bekommst im Nachgang die Aufzeichnung.